广州鑫聂科技有限公司 当代东谈主活命节拍快，压力大，许多东谈主时常出现失眠问题。除了颐养作息和改善就寝环境外，饮食亦然影响就寝的迫切要素。那么，失眠时吃什么食物最有用呢？ 领先，富含色氨酸的食物有助于促进就寝。色氨酸是一种氨基酸，能匡助大脑生成血清素，进而转移为褪黑激素，颐养就寝。常见的食物包括牛奶、鸡蛋、香蕉、坚果和豆类。 其次，富含镁的食物也有助于缓解蹙悚和消弱神经。如菠菜、南瓜籽、全谷物等，能匡助躯壳消弱，改善就寝质地。 此外，含维生素B6的食物也能促进就寝。举例土豆、鸡肉、鱼类等，有助